1. Disarankan registrasi memakai email gmail. Problem reset email maupun registrasi silakan email kami di inquiry@idws.id menggunakan email terkait.
  2. Untuk kamu yang mendapatkan peringatan "Koneksi tidak aman" atau "Your connection is not private" ketika mengakses forum IDWS, bisa cek ke sini yak.
  3. Hai IDWS Mania, buat kamu yang ingin support forum IDWS, bebas iklan, cek hidden post, dan fitur lain.. kamu bisa berdonasi Gatotkaca di sini yaa~
  4. Pengen ganti nama ID atau Plat tambahan? Sekarang bisa loh! Cek infonya di sini yaa!
  5. Pengen belajar jadi staff forum IDWS? Sekarang kamu bisa ajuin Moderator in Trainee loh!. Intip di sini kuy~
Problem Registrasi dan Reset Password Mengatasi "Koneksi Tidak Aman" Donasi Gatotkaca Special ID Moderator in Trainee

Pregnancy [Caring] Amankah Melakukan Yoga Saat Hamil?

Discussion in 'Parenting and Pregnancy' started by muchtarluthfi, Apr 9, 2014.

Thread Status:
Not open for further replies.
  

  1. muchtarluthfi M V U

    muchtarluthfi
    Offline

    Senpai

    Joined:
    Sep 13, 2012
    Messages:
    9,761
    Trophy Points:
    222
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +15,410 / -1

    INFORMASI :

    Jakarta, Untuk menjaga kebugaran selama masa kehamilan, ibu hamil perlu berolahraga. Salah satu olahraga ibu hamil yang kini sedang populer adalah prenatal yoga. Amankah olahraga tersebut dilakukan saat hamil?

    Menurut ahli kandungan dari Rumah Sakit Dr Sardjito, dr M Nurhadi Rahman, SpOG, prenatal yoga aman dilakukan oleh ibu hamil. Namun sebelum melakukan yoga, ada beberapa faktor penting yang harus dipertimbangkan.

    "Yoga aman dilakukan ibu hamil, tapi sebaiknya dibedakan apakah ibu sudah pernah atau belum pernah melakukan yoga. Juga perlu dipertimbangkan apakah ada penyakit lain, atau apakah kehamilan baik-baik saja," ujarnya pada detikHealth dan ditulis pada Selasa (8/4/2014).

    Menurut spesialis obstetri ginekologi itu, sebaiknya yoga dilakukan ketika usia kehamilan telah di atas trisemester kedua atau setelah kehamilan mencapai empat belas minggu. Pasalnya, melakukan yoga saat kehamilan masih terlalu muda dapat membahayakan janin.

    Beberapa manfaat yoga bagi ibu hamil, menurut dokter yang akrab disapa dr Adi itu, adalah sebagai sarana olah fisik, memperkuat otot dasar panggul, dan melatih napas. Hal-hal tersebut yang sangat penting peranannya saat melahirkan. Dengan melakukan yoga, tambahnya, ibu hamil juga terlatih untuk lebih tenang.

    "Yang juga penting, yoga bermanfaat agar ibu rileks, tidak stres, nyaman, tidak panik. Rileks ini diperlukan saat melahirkan. Semakin ibu rileks, semakin gampang saat melahirkan, beda dengan ibu yang tegang," jelasnya.

    Mengenai aktivitas fisik yang dianjurkan untuk ibu hamil, dr Adi menambahkan sederet daftar selain yoga. Diantaranya joging ringan, berenang, serta bersepeda statis. Olahraga berat seperti basket, olahraga yang penuh dengan kontak fisik seperti beladiri, serta menyelam tidak ia sarankan untuk ibu hamil.


    gerakan yang mudah untuk dilakukan namun bermanffat banget :malu
    buat para calon ibu dapat mempraktekkannya dengan duduk sila (seperti pada umunya), berbaring sama merangkak :malu
    untuk yang posisi bersila kaya umumnya, kalau berbaring posisikan kaki menumpu (menekan) dinding atau apalah yang sekiranya bisa buat pijakan :malu
    nah yang terakhir untuk posisi merangkak, posisikan badan meragnkak dengan siku lurus :malu
    lakukan olah nafas secara perlahan-lahan
    sekian deh tambahan dari saya :maaf:
     
    Last edited: Apr 10, 2014
    muchtarluthfi, Apr 9, 2014
    #1

  2. Ramasinta Tukang Iklan

  3. LazyDog_ M V U

    LazyDog_
    Offline

    ~ Haram ~

    Joined:
    Feb 28, 2014
    Messages:
    1,598
    Trophy Points:
    242
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +5,407 / -2
    ini aman buat ibu hamil berapa bulan?
     
    LazyDog_, May 11, 2014
    #2

  4. muchtarluthfi M V U

    muchtarluthfi
    Offline

    Senpai

    Joined:
    Sep 13, 2012
    Messages:
    9,761
    Trophy Points:
    222
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +15,410 / -1
    untuk berapa bulan sih yang pasti sebelum masa2 mau melahirkan aja :iii:
    sesuaikan dengan kondisi juga, jangan terlalu capek :iii:
    karena intinya yoga cuma buat relaksasi saja :iii:
     
    Last edited: May 12, 2014
    muchtarluthfi, May 12, 2014
    #3

  5. LazyDog_ M V U

    LazyDog_
    Offline

    ~ Haram ~

    Joined:
    Feb 28, 2014
    Messages:
    1,598
    Trophy Points:
    242
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +5,407 / -2
    yoga untuk menyembuhkan impotensi:

    1. Mulailah dengan senam pernafasan atau disebut Pranayama. Ambil napas masuk tanpa jeda, berhenti untuk beberapa detik, dan hembuskan napas kemudian berhenti kembali untuk beberapa detik. Ulangi pranayama singkat ini untuk 6 sampai 9 menit untuk menenangkan dan me relekskan pikiran dan tubuh 2x sehari. Dengan me fokuskan pikiran pada pernafasan, anda akan mendapat ketenangan jiwa.
    2. Cobalah Cobra pose untuk beberapa menit. Letakkan tangan dan lengan anda disebelah dada, dan angkat badan bagian atas, dorong dada kemuka. Posisi ini akan memberikan sirkulasi dan yang baik yang akan me-revitalisasi semua bagian tubuh.
    3. Latihan untuk “anal lift” (mengangkat dubur). Berbaringlah dengan menekukan lutut dan letakkan kaki dilantai. Bernafaslah dengan santai dan tahan napas. Ketika akan melepaskan napas, kontraksikan bagian dubur dan kelamin. Tarik kedua organ ini kedalam dengan gerakan yang cukup kuat, dan kendorkan kontraksi pada waktu menghembuskan napas. Lakukan hal ini 5x tiap sesi, 2x sehari. Latihlah gerakan yang sama tetapi kali ini fokuskan kontraksi pada abdomen. Lakukan dengan repetisi yang sama (5x). Latihan ini akan meningkatkan aliran darah dan menguatkan otot di sekitar kemaluan dan dubur.
    4. Lakukan sun salutation atau surya namaskar. Lakukan dengan pernafasan yang benar sesuai dengan gerakan dasar sun salution. Sun salutation dapat dilakukan beberapa kali atas kemauan anda (3-5x) dan bisa diulang 2x sehari.

    Latihan yoga diatas akan memberikan ketenangan pada pikiran dan jiwa. Selain itu, juga memperbaiki aliran darah ke seluruh tubuh, kemampuan untuk fokus dan konsentrasi dan menguatkan organ disekitar genital
     
    LazyDog_, May 12, 2014
    #4

  6. Suntian Members

    Suntian
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jul 22, 2009
    Messages:
    62
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +5 / -0
    Mungkin g semua gerakan kali y yg aman buat bumil...

    Apa aman semuanya? Saya bingung...
     
    Suntian, May 12, 2014
    #5

  7. LazyDog_ M V U

    LazyDog_
    Offline

    ~ Haram ~

    Joined:
    Feb 28, 2014
    Messages:
    1,598
    Trophy Points:
    242
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +5,407 / -2
    saya juga masih bingung, apalagi kalo sdh memasuki bulan 6 ke atas apa ga bahaya y? muchtarluthfimuchtarluthfi;
     
    Last edited by a moderator: Apr 25, 2015
    LazyDog_, May 12, 2014
    #6

  8. muchtarluthfi M V U

    muchtarluthfi
    Offline

    Senpai

    Joined:
    Sep 13, 2012
    Messages:
    9,761
    Trophy Points:
    222
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +15,410 / -1
    kan bisa disesuaikan dengan kondisi :iii:
    diatas juga sudah dijelaskan tata caranya, bisa dengan posisi duduk, berbaring atau merangkak :iii:
    kalau udah hamil tua ya harusnya gak terlalu extrimlah, cukup dengan duduk :iii:
     
    Last edited by a moderator: Apr 25, 2015
    muchtarluthfi, May 12, 2014
    #7

  9. LazyDog_ M V U

    LazyDog_
    Offline

    ~ Haram ~

    Joined:
    Feb 28, 2014
    Messages:
    1,598
    Trophy Points:
    242
    Gender:
    Male
    Ratings:
    +5,407 / -2
    mungkin yang kyk beginian ye om

    [​IMG]
    [​IMG]
     
    LazyDog_, May 12, 2014
    #8

  10. Suntian Members

    Suntian
    Offline

    Silent Reader

    Joined:
    Jul 22, 2009
    Messages:
    62
    Trophy Points:
    6
    Ratings:
    +5 / -0
    Bisa jd yg gerakannya model begitu @LazyDog
     
    Suntian, May 12, 2014
    #9
Thread Status:
Not open for further replies.

About Forum IDWS

IDWS, dari kami yang terbaik-untuk kamu-kamu (the best from us to you) yang lebih dikenal dengan IDWS adalah sebuah forum komunitas lokal yang berdiri sejak 15 April 2007. Dibangun sebagai sarana mediasi dengan rekan-rekan pengguna IDWS dan memberikan terbaik untuk para penduduk internet Indonesia menyajikan berbagai macam topik diskusi.


IDWS Networks